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春季,抓住孩子身高的猛长期,速度是秋天的2-2.5倍!

2018-03-12  来自: 摘自网络 浏览次数:136

春天是万物生长的季节,更是孩子长身体的时机。

世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

立春后,注意孩子以下4个方面的调养,会使孩子长得高、长得好!


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高质量睡眠

生活中,很多爸爸妈妈是上班族,为了既能送孩子上学又能保证自己上班不迟到,就只能早早地把娃叫醒。殊不知,这样做会妨碍孩子长个子!

想要孩子长得高,家长要让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。

这是为什么呢?

因为孩子的生长激素,有两个分泌的高峰:

一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量高,可以达到白天的5-7倍;

另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。

而生长激素只有在孩子睡觉时才会分泌,醒着的时候生长激素是不会分泌的。由此可见,良好的睡眠对宝宝身体健康十分重要。


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科学食补

让孩子长高高,必须要保证充足的营养,特别是维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等能促进身高增长的必备营养元素。

让孩子摄入营养,有效的方式就是食补,可以给孩子多吃以下几类食物:鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

划!别让孩子吃保健品、儿童口服液等食品哦!

这些食品很多都含有激素,有可能导致孩子性早熟,出现骨垢线提前闭合的情况,反而让孩子成为“小矮人”。

tip:早牛奶,晚酸奶长个儿

为了让孩子摄入充足的奶制品,建议大家早上给他喝牛奶,晚上给他喝酸奶。酸奶不但含钙量和吸收效果比牛奶高,而且晚上喝还有促进消化的作用。


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合理运动

运动能促进生长激素分泌,从而让孩子长个子。

研究表明,与不参加运动的孩子相比,经常做运动的孩子会高出4厘米左右。不过,这里说的是合理运动哦,运动反而会加大孩子的关节负担,不利于孩子长高。

Tip:跳跃悬垂运动利于长高

孩子做运动的方式可以多种多样不要加以限制,运动强度的大小也要根据孩子的年龄进行合理调整。而在这其中,跳跃、悬垂的运动项目有利于长高,赶紧带娃试试吧~


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坚持晒太阳

晒太阳不但能加快维生素D的合成,促进钙质吸收,还能起到杀菌作用,帮助孩子提高免疫力。

因此,大家在春天要多让孩子晒晒太阳。需要注意的是,孩子晒太阳的时间是上午9到10点,下午4到5点。

孩子身高的70%由先天遗传决定,还有30%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。

在孩子身高的猛长期,一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲!

关键词: 春季   长个   食补     

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